Frecuentemente realizamos tareas en el hogar que pueden implicar riesgo de caídas y golpes, pudiendo ocasionar algunas lesiones como traumatismos, fracturas o contusiones, según el grado.Las caídas más frecuentes que se producen en el hogar son debidas a las siguientes causas:
• Suelos resbaladizos por estar sucios, mojados, pulidos o encerados inadecuadamente.
• Huecos abiertos en escaleras o a exteriores, ausencia de barandillas o la poca altura de éstas.
• Utilización de elementos inadecuados para alcanzar o subir objetos a distinta altura. Es algo que realizamos de forma habitual, por ejemplo, usar sillas y otro tipo de mobiliario para auparnos, en vez de escaleras.
• Mal estado de escaleras bien sea por peldaños rotos o por ausencia de elementos de seguridad.
• Disponer de escaso espacio para la movilidad por las dependencias del hogar.
Algunos consejos de utilidad para evitar o aminorar el riesgo de caídas y golpes en el hogar:
Cocina:
• Recoge rápidamente cualquier líquido derramado que caiga en el suelo o cualquier otra superficie resbaladiza.
• Se debe usar calzado cómodo, plano, bien sujeto al pie y antideslizante.
• No intentes llegar a rincones alejados de la cocina desde una escalera o taburete, apoyándote en un solo pie.
• Nunca aumentes el tamaño de una escalera izándola sobre una mesa o cualquier otra superficie.
• La buena iluminación de la cocina es primordial para trabajar en ella con seguridad y advertir riesgos e imprevistos.
Cuartos de baño y aseos
• Utiliza alfombras antideslizantes para evitar caídas en la bañera.
• Coloca alfombras delante de la bañera para evitar resbalones al salir o entrar en ella
• Mantén seco el suelo del baño.
• Sécate bien cuando acabes de bañarte y no andes con los pies descalzos.
• Deja la toalla o albornoz en un lugar accesible.
• Es muy conveniente instalar asideros o barandillas de sujeción en la bañera para personas mayores o de movilidad reducida y sies necesario, pon un asiento para que la persona se duche sin riesgo de caída.
• No dejes nunca a menores en la bañera sin vigilancia.
• Es preferible que el interruptor de la luz esté justamente al lado de la puerta, para que no sea necesario caminar en la oscuridad hasta encontrarlo.
Pasillos, escaleras y accesos al exterior
• Procura dejar espacio entre los muebles, de modo que no tropecemos al pasar entre ellos.
• Presta una especial atención a la altura de barandillas en balcones y terrazas. Si ves que no protegen con seguridad, sube la altura de las mismas o cámbialas si consideras que son inestables.
• En las escaleras deben colocarse barandillas adecuadas, teniendo en cuenta que la distancia entre los barrotes, han de tener un tamaño que no permita a menores meter la cabeza o
colarse entre ellos.
• Evita dejar a menores cerca de los accesos al exterior, si éstos no están bien protegidos.
Plan para la adquisición de hábitos de vida saludable y prevención de enfermedades y riesgos profesionales
Dormitorios
• Para evitar caídas en personas con poca movilidad, es muy recomendable instalar junto a la cama, barandillas o asideros que le sirvan de apoyo para levantarse y/o acostarse.
• No es aconsejable poner alfombras móviles o que presenten pliegues alrededor de la cama.
• En caso de literas, o camas elevadas sobre tarimas, coloca barandillas de seguridad a ambos lados de modo que sobresalgan al menos 16 centímetros por encima del colchón.
• Comprueba periódicamente el estado de las literas de modo que permanezcan como un conjunto estable.
• La escalera de la litera debe contar al menos con dos escalones y estar dotada de solidez y estabilidad suficiente.
